מהי איכות השינה שלך, וכיצד ניתן לשפר אותה?

לא מעט נכתב על חשיבות איכות השינה ועל השפעתה על אורח חיים בריא ותקין לאורך כל שעות היום: בלימודים, בעבודה ובעת כל פעילות מחיי היומיום. האדם מעביר כשליש מחייו בשינה אך לא תמיד הוא עושה זאת בתנאים האופטימאליים.

חברת Auping מהולנד המתמחה במערכות שינה פיתחה את  AUPING Better Days, אפליקציה חדשנית המסייעת לכל מי שחפץ בכך, לשפר את תנאי השינה שלו כך ששנת הלילה תהיה האפקטיבית ביותר מבחינתו.

איך בוחרים מזרן ומשפרים את הרגלי השינה?

האפליקציה מאפשרת למשתמש להזין פרטים אישיים בפרופיל האישי כמו : גובה, משקל, רוחב כתפיים, רוחב ירכיים, האם הוא סובל מאלרגיות וכן להזין העדפות אישיות כמו תנוחת השינה המועדפת, תחושה בזמן שכיבה, הטמפרטורה המורגשת בזמן השינה, חשיבות יכולת כיבוס כיסוי המזרן ועוד.

מצלמת הנייד בשילוב תוכנה מיוחדת מסייעת לבדיקת המזרן, תמיכתו לראש, לצוואר ולעמוד השדרה. המשתמש מזין נתונים נוספים המתייחסים למזרן כגון : גיל המזרן, מידת גמישות או קשיחות ופרמטרים נוספים שיעזרו לכוון למזרן המתאים ביותר.

איכות השינה – כיצד מודדים?

באמצעות הטלפון הנייד המונח על גבי המיטה בזמן השינה ובאמצעות מדידת פרמטרים שונים כמו תזוזה, כמה פעמים במהלך הלילה המשתמש שינה את תנוחותיו וכד'. כל אלה בתם שנת הלילה מסייעים לקבלת ציון איכות השינה, בשילוב עם גרף המתאר את משך שלבי השינה השונים.

     

בתמונה: פים ינסן,מנהל יצוא ומכירות בחברת AUPING. צילום אילן אמויאל

אלכוהול, קפה, פעילות ספורטיבית לפני השינה?

בנוסף האפליקציה מאפשרת למשתמש להזין נתונים לגבי פעולות שונות שנעשו לפני השינה כמו שתיית אלכוהול, שתיית קפה, ביצוע פעילות ספורטיבית, אכילת ארוחה בשעה מאוחרת.

תיקון עצמי של נתונים אלו כתוצאה מהיזון חוזר של תוצאות בדיקת השינה מסייעים למשתמש לתקן ולשפר את שנתו עד להשגת תוצאות אופטימאליות.

בתמונה הספר ״לילה במתנה״, ספרו של אבי ברססט מבעלי רשת הולנדיה. הספר, הראשון שנכתב בעברית על הנושא, מכיל טיפים לשיפור איכות השלנו שלנו.

אודות הולנדיה:

הרשת הוקמה לפני בדיוק 35 שנה, בערב ראש השנה, ע״י יצחק ברססט – חקלאי ממושב אורות שחיפש פתרון לבעיות הגב שלו. בזכות יבוא אישי מוצלח של מזרון מהולנד מחברת AUPING, הוקמה רשת ״הולנדיה״. הרשת, בבעלות משפחת ברססט, מונה כיום שמונה סניפים ברחבי הארץ ומרכז לוגיסטי בשדרות. היא מייצגת בישראל חברות בינלאומיות: TEMPUR, AUPING, elgante.

 

*צילום תמונה ראשית: אילן אמויאל